Stop aux régimes: adoptez le rééquilibrage alimentaire

Stop aux régimes : adoptez le rééquilibrage alimentaire.

Nous les femmes, on peut dire que le rapport avec notre poids n’est pas toujours évident ! Entre les hormones, les règles, la pilule, la grossesse, difficile que notre poids puisse rester stable.

Certaines d’entre nous, souhaitent perdre du poids ou garder leur poids, mais tout en restant en pleine forme. Ce qui n’est toujours pas facile ! Parcequ’il y’a des moments, où l’on se dit « C’est décidé, à partir de maintenant je me mets au régime« . Aussi, le régime, c’est horrible et déroutant à la fois, il faut l’avouer ! On s’y perd très vite, on ne sait pas ce qu’il faut manger, à quelle fréquence, comment bien organiser son régime… Mais vous vous trompez sur le régime, car aucun n’a encore fait ses preuves sur le long terme ! Par ailleurs, il y’a même des régimes minceurs, qui sont dangereux pour la santé. Il y’a une meilleure solution : le rééquilibrage alimentaire !

Stop au régimes – Qu’est-ce qu’un rééquilibrage alimentaire ?

Le rééquilibrage alimentaire, c’est tout simplement réapprendre les bases d’une bonne alimentation. Ce n’est pas un régime car il n’y’a aucun aliment interdit. Ce qui franchement, permet d’éviter les frustrations, on mange selon ses besoins et ses envies. Aussi, il peut y avoir une perte de poids sur le long terme, mais ce n’est pas l’objectif premier comparé à un régime.

Par ailleurs le rééquilibrage alimentaire, permet d’adopter une alimentation saine sur le long terme. Plus l’on adopte une alimentation saine, plus les résultats escomptés perdurent dans le temps. Parceque cela ne sert à rien, de faire un régime sur un mois pour perdre du poids, puis reprendre ses mauvaises habitudes alimentaires derrière. Qui dit manger mieux, c’est aussi booster son organisme.

Voici, quelques livres si vous souhaitez aller plus en détails :

Je suis Healthy ! Rééquilibrage alimentaire

Rééquilibrage alimentaire : la méthode anti kilos

Par où commencer son rééquilibrage alimentaire ?

Commencez progressivement, à exclure les aliments transformés c’est-à-dire les aliments industriels. Car ces derniers sont riches en mauvaises graisses, car il y’a de très bonnes graisses aussi 🙂

Diminuer considérablement, votre consommation d’acides gras trans artificiels (ex : sel, alcool, beurre, sucre raffiné, viennoiseries…)

Mes 7 règles d’or pour rimer rééquilibrage alimentaire avec perte de poids.

  • Bannir le grignotage entre les repas, même si c’est difficile. Il faut savoir différencier, la sensation de faim et la gourmandise.
  • Cuisiner au maximum et éviter l’achat des plats cuisinés ou transformés
  • Privilégier les produits riches en céréales complètes
  • Remplacer le sucre par des alternatives naturelles telles que : le miel, les fruits etc.
  • Consommer des légumes et des fruits de saison
  • Pratiquer une activité physique et régulière. De façon modérée, sans pour autant s’épuiser énormément.
  • Privilégiez de l’eau par rapport aux boissons gazeuses ou sodas.

Rééquilibrage alimentaire -Les 5 catégories d’aliments à privilégier

  • Les fruits et légumes : On la connaît toutes celle là : « manger 5 fruits et légumes par jour ». Mais attention manger une pomme et une cerise n’est pas considéré comme deux portions !
  • Les protéines (viande, poisson, oeufs…). Manger du poisson au moins deux fois par semaine.
  • Les produits laitiers : lait d’amandes ou de soja et yaourts
  • Les glucides : flocons d’avoine, pain de maïs, riz brun, légumineuses…
  • Les lipides, le sucre et le sel : huile d’olive extra vierge, le saumon, le thon, les avocats, les noix etc.

Stop aux régimes : recettes rééquilibrage alimentaire

Stop aux régimes : adoptez le rééquilibrage alimentaire. Voici quelques idées de menus à adopter !

Vous pouvez télécharger cette fiche, ci-dessous.

Je terminerai en vous disant, que la clé est de prendre votre temps et d’oublier la perte rapide de kilos.

Cet article vous-a t’il été utile ? Dites moi ce que vous en pensez et où vous en êtes niveau rééquilibrage alimentaire.

A très bientôt ! 🙂

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